God morgon, Hugo Måndag · vecka 25
Beredskap –
Vilopuls –
Veckovolym – km
CNS
–
CNS
Din CNS-beredskap idag
Laddar…
Laddar mål…
sömn
-
Laddar…
RHR
-
Laddar…
hrv natt
-
Laddar…
Idag STATUS
Laddar…

Kollar dagens pass…

Laddar…

Träningsbeslut
Väntar på data
--
Dashboarden väger samman återhämtning, träningsbelastning, planerade pass och senaste tiden för att rekommendera hur hårt du bör träna idag.
Veckovolym
--
Belastningsrisk
--
Nästa nyckelpass
--
Kommande 7 dagar
Veckans fokus
--
--
Laddar plan…
Kommande pass visas här.
PLAN
Kroppen rapporterar

Laddar…

AI
Analyserar din data…

Klimat

Rumstemperatur och AC-styrning

Laddar väder…

UTE

Hämtar aktuell utetemperatur…

Laddar AC…

AC

Läser rumstemperatur…

Styrloop: kollar…
Måltemperatur:

Förkylning inför sömn

AUTO

Använder uträknad läggtid om inget skrivs här.

Läggtid:

Manuell AC

MANUELL

När du skickar ett manuellt kommando stängs automatisk styrning av.

Rumstemperatur – senaste 24h
Laddar temperaturhistorik…

Hälsa

Laddar…

-
CNS-score
Laddar…
Räknar fram din dagliga CNS-beredskap utifrån HRV, sömn, Garmin-beredskap och stress.
Laddar HRV…
HRV mot snitt
-
Laddar…
Vilopuls
-
bpm
Garmin-beredskap
-
/ 100
Påverkar idag Laddar…
Sömn -
Stress -
Kroppsbatteri -
Sömn
-
Laddar…
Laddar sömnkvalitet och sömncykler…
Sömnpoäng
Bra: 80+, utmärkt: 90+
-
/ 100
Djupsömn
Mål: 15–25% av total sömn
-
%
REM-sömn
Mål: 20–25% av total sömn
-
%
Total sömn
Mål: 7,5 h/natt
-
Sömnskuld denna vecka
Mål 52,5 h/vecka (7,5 h/natt)
-
Stress
-
Laddar…
Laddar stressnivå och historik…
Stressgenomsnitt
0–25: vila · 26–50: låg · 51–75: måttlig
-
/ 100
Historiskt snitt
Senaste 30 dagarna
-
Avvikelse
Jämfört med historiken
-

Sömn

Återhämtning, läggdags och förkylning av rummet

Sömnpoäng
Total sömn
-
Mål 7,5 h
Djupsömn
-
Mål 15–25%
REM-sömn
-
Mål 20–25%
Sömnstadier
Djup REM Lätt Vaken

Sömncoach

SCHEMA

Bygger ett sömnschema från din kalender…

Laddar schema…

Sömnmönster

AI
Analyserar din sömn…

Kalender

Träningsplan och kalender

Löpning
Styrka
Lopp / test
Idag

Analys

Formtrender och deras förändringstakt — HRV-status, uthållighet, mjölksyratröskel med mera

Laddar trender…

Styrka

Logga dagens gympass live, eller se tidigare pass från Garmin

Laddar dagens pass…

Dagbok

Hur dagen kändes, vad som hände och vad du vill minnas

Dagens incheckning

Skriv några rader

OSPARAT
0 tecken

Anteckningar

Frågor, sammanhang och sparade anteckningar

Träningsassistent Löpning och styrka
COACH
Din plan, aktuell återhämtning och sparade anteckningar finns laddade här. Fråga om träning, schemaläggning, sömn eller hur du justerar de kommande dagarna.
Sparade anteckningar 0 anteckningar
Lägg till
Laddar…
Sparade anteckningar tas med automatiskt när du ber om råd.