G
Kontrollerar
Garmin ConnectPrimär tränings- och hälsodata
Pass, sömn, Body Battery, träningsberedskap och styrkedetaljer.
LADDAR BESKED…
Laddar mål…
Analyserar nattens återhämtning…
Väntar på Garmin live-data och belastningshistorik.
ÅTERHÄMTNING
Laddar…
–
BEREDSKAP
HRV Natt
–
Vilopuls (RHR)
–
DAGENS STRAIN
Mål: 50–70
0
/100
Målområde
Dagens Träningsdos
–
Akut / Kronisk (ACWR)
–
SÖMN & SKULD
–
–
SÖMNPOÄNG
Sömntid i natt
–
Sömnskuld (mot 7.5h)
–
Dagens Pass & Coachning –
Laddar…
Kollar dagens pass…
Laddar…
COACHENS GENOMGÅNG
RPE 7.5/10
🎯 Syfte & Fysiologi
Bygger laktattolerans och lyfter din tröskelfart.
⏱️ Utförande & Fart
15 min uppvärmning + huvuddel i måltempo + 10 min nedjogg.
💡 Coachtips
Håll hög frekvens och avslappnade axlar.
🍌 Energi & Vätska
Lätt kolhydratmellanmål 1.5h innan passet.
ÄNDRA BESKEDET
Något klockan inte kan veta?
Dina svar väger tyngre än mätvärdena och räknar om dagens besked direkt.
Hur känns kroppen i dag? 30 sek
Dina svar gäller bara i dag.
Personlig AI-Coach
Fysiologi, passupplägg, pacing och progression
Kommande 7 dagar
Veckans fokus
--
Laddar plan…
Kommande pass visas här.
Belastning
Dagens belastning
Laddar…
--
Väger dagens träning mot vad just din kropp normalt tål.
Veckosnitt
--
Höga dagar i rad
--
Belastning idag
--
14 dygn sedanIdag
Senaste passet
Laddar…
Ett omdöme skrivs när synken hittar ett nytt pass.
Klimat
Temperatur och luftfuktighet i hemmet
Laddar väder…
UTEHämtar aktuell utetemperatur…
Laddar rumsklimat…
INNELäser temperatur och luftfuktighet från sensorerna…
Rumstemperatur – senaste 24h
Laddar temperaturhistorik…
Kropp
Laddar…
-
CNS-score
Laddar…
Räknar fram din dagliga CNS-beredskap utifrån HRV, sömn, Garmin-beredskap och stress.
Laddar HRV…
HRV mot snitt
-
Laddar…
Vilopuls
-
bpm
Garmin-beredskap
-
/ 100
Påverkar idag
Laddar…
Sömn
-
Stress
-
Kroppsbatteri
-
Sömn
-
Laddar…
Laddar sömnkvalitet och sömncykler…
Sömnpoäng
Bra: 80+, utmärkt: 90+
-
/ 100
Djupsömn
Mål: 15–25% av total sömn
-
%
REM-sömn
Mål: 20–25% av total sömn
-
%
Total sömn
Mål: 7,5 h/natt
-
Sömnskuld denna vecka
Mål 52,5 h/vecka (7,5 h/natt)
-
Dagens rörelse
-
steg
Laddar…
Laddar steg och kalorier…
Aktiva kalorier
Det träningen och rörelsen kostat
-
kcal
Totalt förbrända
Inklusive basalomsättning
-
kcal
Sträcka
All rörelse under dygnet
-
km
Intensitetsminuter
Hård intensitet räknas dubbelt
-
Stress
-
Laddar…
Laddar stressnivå och historik…
Stressgenomsnitt
0–25: vila · 26–50: låg · 51–75: måttlig
-
/ 100
Historiskt snitt
Senaste 30 dagarna
-
Avvikelse
Jämfört med historiken
-
Sömn
Natten som gick, kvällens läggdags och hur sömnen rör sig över tid
–
SÖMNPOÄNG
Laddar…
Total sömn
–
Mål 7,5 h
Sänggående
–
Ingen tid registrerad
Sömnskuld · 7 dygn
–
Samlar data
Nätter på mål
–
i rad
Sömnstadier i natt
Nattens förlopp
Djup
REM
Lätt
Vaken
Senaste veckorna
Mål 7,5 h
Läggdagsrytm
Behöver några nätter med registrerad sänggåendetid.
Bästa och sämsta natten
Samlar data…
Plan
Veckans dos, kommande pass och måltempon
Löpning
Styrka
Lopp / test
Idag
Utveckling
Vad som faktiskt utvecklas, vad som håller dig tillbaka och vad du bör göra härnäst
Bygger din trendbild…
Styrka
Logga dagens gympass live, eller se tidigare pass från Garmin
Laddar dagens pass…
Dagbok
Hur dagen kändes, vad som hände och vad du vill minnas
Dagens incheckning
Skriv några rader
0 tecken
DITT TRAINYZE
Inställningar
Datakällor, kalender och konto samlat på ett ställe.
H
HugoAnvändare
ANSLUTNINGAR
Dina datakällor
Kontrollerar status…
S
Kontrollerar
StravaAktiviteter och GPS-rutter
Reservkälla för passdata. Garmin prioriteras när båda är anslutna.
31
Kontrollerar
Google KalenderPlanering och vardagsbelastning
Visar jobb, resor och andra händelser tillsammans med träningsplanen.
◔
Kontrollerar
NotiserPåminnelser och varningar
Kontrollerar om den här enheten kan ta emot notiser…
VERKTYG
Genvägar
Funktioner och underhåll
KONTO
Inloggad
Din träningsdata och dina anslutningar är separerade från andra användare.